udendørstræning
Gents fokuserer
Golf, løb og cykling er sportsgrene, vi gerne beskæftiger os med, når knopperne på træerne slår ud, og temperaturen går opad. Udendørssport er godt, både for det psykiske helbred og det fysiske. Der findes nemlig forskning, som viser, at udendørstræning har en række fordele. Det gør os mere stresstålende og roligere. At opholde sig ude, når der er sol, beriger os desuden med D-vitamin.
At gå fra indendørstræning til udendørstræning kan indebære en belastning af kroppen, og her mener vi ikke at det kan mærkes i musklerne, hvis du har snydt med træningen i træningscenteret. Træning i udendørsmiljøer kræver anden pleje af vores krop og hud. Giv dig selv de bedste forudsætninger for at lykkes med udendørstræningen i denne sæson!
Hud
Er du en af dem, der har håbet på udendørs træning tidligt, hvor temperaturen stadig er langt fra behagelig, kan det være en god idé at investere i fugtgivende produkter til huden. Kulde kan nemlig få huden til at tørre ud og begynde at klø eller svie.
Benjamin Barber Black Oak Body Kit er et godt tip til dig, der både vil blive ren, blød og dufte godt. Kitet indeholder nemlig både bodywash og bodylotion! Sweden Eco Moisturizer er et andet tip til dig, der ønsker ekstra omtanke for din hud. Denne fugtgelé indeholder kølende Aleo Vera, som genfugter huden og gør den gladt og blød. Produkten er desuden 100% vegansk.
ansigtet
For at beskytte ansigtet, når det er koldt, kommer her to tips: dæk ansigtet, for eksempel med en buf (ikke det smukkeste tøj, men så anvendeligt) og smør dig med en fugtgivende creme om aftenen. Lernberger Stafsings Night Cream er en favorit, da den virker fugtgivende og genopbygger huden. Er der strålende sol udenfor, er det vigtigt, at du bruger en ansigtscreme med høj solbeskyttelsesfaktor. Recipe for Men SPF 30 Face Cream er et godt alternativ. Clarins Anti-Pollution UV Plus har SPF 50 til dem, der har brug for ekstra beskyttelse.
Husk også at rense ansigtet grundigt efter træning, for sved har nemlig en tendens til at give urenheder som bumser og tilstoppede porer. Lernberger Stafsing Gel Cleanser er et godt alternativ, der renser huden uden at udtørre eller forstyrre hudens pH-balance.
Fødderne
Når vi begynder at løbe i stedet for at løfte vægte, kan fødderne få et mindre chok. Når vi løber, trykkes tæerne nemlig mod skoens forkant, derfor er det ekstra vigtigt at:
1. Hav gode løbesko.
2. Ikke sjuske med tånegl-klipningen. Lange tånegle kan nemlig få løbeturen til at føles mildest talt ubehagelig.
I varme, fugtige og trange miljøer trives organismerne, som forårsager fodsvamp. Derfor er det vigtigt at vaske fødderne hver dag og være omhyggelig med at tørre mellem tæerne. Gå gerne uden strømper hjemme, og smør dine fødder, hvis de begynder at føles tørre.
Og hvis dine sko begynder at lugte uudholdeligt, kan det være en idé at bruge en antiperspirant fodspray, som beskytter mod dårlig lugt. Det unikke neutraliserende system med antibakteriel og svampedræbende effekt holder trætte, varme fødder friske i lang tid. Mellem træningerne rekommenderer vi duftposerne fra The Art of Cleaning som absorberar fugt og desuden spreder en behaglig duft af cedertræ.
Intimt
Efter nogle timer på cykeln kommer sveden som et brev med posten, hvilket kan forårsage både kløe og svie. Fresh Balls er en lotion, som forhindrer fugt og hjælper mod gnavesår i lysken og andre problemområder.