Dårlig ånde – derfor opstår den, og sådan slipper du af med den

Dårlig ånde rammer de fleste på et eller andet tidspunkt, men problemet er som regel lettere at løse, end mange tror. Lugten kommer næsten altid fra bakterier i munden – på tungen, langs tandkødsranden og i svælget – og med den rette rutine kan du komme den til livs. Sådan gør du.

Derfor får du dårlig ånde

Lugten kommer fra bakterier i munden. Bakterierne findes på tungen, langs kanten, hvor tænderne møder tandkødet, og længere nede i svælget. Når de nedbryder proteiner, frigives svovlholdige gasser – og det er dem, der lugter. Problemet forværres, når munden er tør, eksempelvis efter søvn, ved stress eller når medicin reducerer spytproduktionen. Stærkt lugtende fødevarer som hvidløg og visse krydderier samt kaffe og alkohol kan også give midlertidig dårlig ånde. Det samme gælder rygning og snus.

Kommer lugten fra maven?

Det er en udbredt forestilling, men i langt de fleste tilfælde kommer dårlig ånde fra munden og svælget – ikke fra maven. Derfor er det også her, du bør begynde, når du vil gøre noget ved problemet.

Har du svært ved at lugte din egen ånde? Det er helt normalt

De fleste har svært ved at vurdere, hvordan deres egen ånde lugter, fordi næsen vænner sig til dufte, den konstant udsættes for. Spørg en person, du stoler på, eller sørg ganske enkelt for at have en god mundplejerutine.

5 måder at slippe af med dårlig ånde

Børst grundigt – to gange om dagen. Rengør tænder og tandkød morgen og aften med en god tandpasta, og brug tandtråd til at fjerne madrester mellem tænderne, hvor bakterier trives.
Rengør tungen. En stor del af de bakterier, der forårsager dårlig ånde, findes i belægningen på tungen. En tungeskraber fjerner belægningen på få sekunder – gør det til en vane morgen og aften. Rengøring af tungen er en af de mest effektive måder at modvirke dårlig ånde på.
Afslut med mundskyl. Mundskyl når områder, hvor tandbørsten har svært ved at komme til, og giver en øjeblikkelig friskhed. Det er et supplement til tandbørstningen – ikke en erstatning.
Se på dine vaner. Rygning og snus kan både give dårlig ånde og misfarvede tænder – endnu en god grund til at stoppe. Vær også opmærksom på, at hvidløg, stærke krydderier, kaffe og alkohol kan påvirke ånden et stykke tid efter indtagelse.
Drik vand og spis regelmæssigt. Mundtørhed er en af de almindelige årsager til dårlig ånde. Vand hjælper med at skylle bakterier væk og holder munden fugtig, mens regelmæssige måltider og sukkerfrit tyggegummi stimulerer spytproduktionen.

Hvis problemet ikke forsvinder

Fortsætter den dårlige ånde trods god mundhygiejne, kan årsagen være problemer med tandkødet, caries eller andre forhold, som kræver professionel behandling. Bestil i så fald tid hos en tandlæge eller tandplejer til kontrol og rengøring. Regelmæssige besøg er en del af en god mundplejerutine.

Kom godt i gang med rutinen

Alt, hvad du skal bruge til rutinen, finder du i vores udvalg af mundpleje: tandbørster, tandpasta og mundskyl.