Alt til dit løb
Produkterne og tipsene, der gør træningen, løbet og restitutionen lidt bedre og mere behagelig.
Er det snart tid til årets første maraton, eller vil du bare oftere ud på løbestien? Vi ved, at det kan være svært at komme i gang, og at man let støder på forhindringer som gnavesår, nedgroede negle og ømme muskler. Her er vores tips.
Resumé
-
Guide til løb og forberedelse til løb med fokus på at undgå gnavesår, negleproblemer og muskelømhed før træning og konkurrence.
-
Praktiske tips om udstyr, kropspleje og hygiejne, der forbedrer komfort, præstation og restitution ved løb.
-
Et helhedsperspektiv på løb – fra motivation og forberedelse til restitution og opbygning af holdbare rutiner over tid.
Klip tåneglene
Klip dem lige over et par dage, før du tager løbeskoene på, så undgår du nedgroede negle. Hvis du allerede har problemer, kan du læse vores guide.
Undgå skridtsår
Brug talkum eller en særlig creme til lysken, inden du begiver dig ud i løbesporet. Det hjælper både mod sved og gnidninger.
Stol på din antiperspirant
Vi er vant til, at vi sveder, når vi træner. Men med en god antiperspirant kan du slippe for generende sved i ansigtet og under armene. Sveder du også i ansigtet, på hænderne eller andre steder på kroppen, anbefales Extreme Antiperspirant til ansigt og hænder.
Brug solbeskyttelse
Når du træner eller løber et løb, udsættes du meget for solens stråler. Glem ikke at bruge solcreme for at beskytte huden og undgå solskader.
Restituér musklerne med et varmt bad
Et varmt bad eller en varm bruser efter et hårdt pas kan være den bedste måde at lade musklerne restituere hurtigt på.
Forkæl dig selv med et fodbad
Giv fødderne den kærlighed, de fortjener efter et hårdt pas eller løb. Supplér med fodbadesalt og fodcreme for bedste effekt.
